生活中的实用心理《5分钟心理学》
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柠檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨图源
你有没有遇到过这样的人，或者你自己就是这样：
表面上看起来总是很冷静，甚至有点"冷漠"；
朋友倾诉时总能理性分析，但很少流露自己的脆弱；
遇到冲突，第一反应不是争吵，而是"算了，没必要"。
也许你以为这样的特质是"情绪稳定"或"独立强大"，但你并不是真的没有情绪，而是：
已经习惯了把情绪隔离在外。
它不是天生冷酷，而是一种生存策略 。
今天，我就来跟大家聊聊情感隔离。
下面我描述一下情感隔离的4种表现，看看你有吗？
1
理性过度，感受滞后
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朋友痛哭时，你会说"分析一下问题出在哪"，而不是感受TA的难过和痛苦；
自己失恋/失业后，第一反应不是悲伤或受挫，而是："赶紧想想接下来怎么办"。
你把情绪调成了"静音模式"，表现出了过度的理性。
2
回避深度情感交流
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对你而言，亲密=危险，所以你筑起了一道无形的墙。
即便你有时候也会幻想甜蜜的恋爱，但一旦有人对你表达爱意，你就会尴尬，不知如何回应甚至想要拒绝。
当伴侣说"我们聊聊心里话"，你本能想逃，会用各种方式转移话题。
3
用忙碌替代情感
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你宁可加班到深夜，也不愿参加朋友的生日聚会；
微信聊天可以，但拒绝电话或见面，因为"文字更安全"。
你在用"有事可做"来避免情感暴露的风险。
4
对自己的情绪很陌生
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如果有人问你"你现在什么感受？"，你可能会愣住，然后说"没什么感受，挺好的"；
你无法准确命名自己的情绪，也无法接纳它们，当你偶尔情绪崩溃后，会陷入自我指责："我怎么这么不理智？"
你像是个旁观者，而非自己生活的体验者。
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为什么你会变成这样？
据我的观察，主要有以下3个原因：
原因1：早年情感未被"接住"
当你小时候哭闹时，父母却对你说"别矫情"或者直接忽视；
你表达需求得到的多是嘲讽。
那么慢慢地你就学会：
情绪是危险的，表达=被否定。
原因2：用隔离来避免二次伤害
也许你曾因信任他人而被背叛/抛弃；
然后你发现：
只要不投入感情，就不会受伤，
于是情感隔离成了你的防弹衣。
原因3：社会对"情绪"的污名化
"成年人就该理性""情绪化=不专业"…这样的话在网络上铺天盖地，让你：
误以为隔离=成熟。
但是这样的你把自己的情绪和情感都封冻住了，时间久了，也许你自己都会被封冻住，你会慢慢失去对生活的觉知，活得像个机器人。
那么我们如何才能慢慢"解冻"情感呢？
你可以这样做：
1
第一步：承认"我在害怕"
把手轻轻放在自己的胸口，闭上眼，对自己说：
"我不是冷漠，我只是太害怕受伤了。"
2
第二步：从小剂量"情感暴露"开始
让你一下就袒露自己是不太可能的，你可以让自己慢慢来，比如：
今天回答"你还好吗？"时，不说"还行"，而说 "其实有点累" ；
当你听朋友倾诉时，允许自己说 "我也感觉很难受" 而不是立刻给建议。
3
第三步：重新认识"脆弱"
记住：
展示脆弱不是弱点，而是勇气。
因为你在创造真正的联结。
如果你想要更快速或者更系统性地解决自己这个问题，可以让我们的咨询师帮助你的。情感隔离不是缺陷，而是曾经保护过你的盾牌。
但现在，你已经足够安全，可以尝试对自己说："我有权利感受，也值得被看见。"
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